Huh hellettä! – Näin minimoit riskit

Aurinko paistaa ja lämpöä riittää! Ilmoista nauttiessa on kuitenkin hyvä tiedostaa riskit, jotka kesä tuo tullessaan. Liiallinen kuumuus voi olla vaarallista, mikä korostuu varsinkin vanhempien ihmisten kohdalla. Kuumuuteen liittyvät terveysriskit kasvavat yleisesti ottaen iän myötä, mutta altistumista niille voivat lisätä myös ylipaino, krooniset sairaudet tai tietty lääkitys. Liiallisesta altistumisesta lämmölle voi seurauksena olla uupumus tai pahemmassa tapauksessa lämpöhalvaus. Lämpöaallon ollessa kovimmillaan on kotihoidon käyntejä syytä lisätä, jotta riskiryhmään kuuluvien vointia voidaan seurata riittävästi.

Siihen, miksi vanhukset ovat muita herkempiä lämmölle, on useita syitä. Iän myötä ihmisen kyky huomata muutoksia kehon lämpötilassa madaltuu, minkä lisäksi mahdollinen heikentynyt terveydentila saattaa vaikeuttaa kehon sopeutumista lämpöön. Myös lääkitys voi omalta osaltaan olla yhteydessä elimistön kuivumiseen.

Keräsimme kuusi hyvää ohjenuoraa, joita noudattamalla kuumuuteen liittyvät riskit pienenevät: 

1. Juo riittävästi

Moni kuumuuden aiheuttama oire on lähtöisin nestehukasta. Juo runsaasti vettä tai muita juomia – myös vaikka et olisi janoinen. Vältä alkoholi- tai kofeiinipitoisia juomia, sillä ne kuivattavat elimistöä entisestään.

water nursebuddy

2. Valitse vaatteet huolella

Vaikka ilmankin tarkenisi, on järkevää suojata keho vaatteilla. Vaalea, kevyt, hengittävä ja löysä ovat hyviä avainsanoja hellepäivän vaatetusta valitessa. Tummat vaatteet on parempi jättää odottamaan viileämpää päivää, sillä ne keräävät lämpöä entisestään.

3. Pysyttele sisätiloissa

Hellelukemia näyttävä lämpömittari on oiva syy viettää espanjalaiseen tapaan siestaa sisätiloissa. Ulkoilu ja muu tarvittava asiointi on parempi ajoittaa aamuun tai myöhemmälle iltapäivään ja iltaan.

4. Älä rasita itseäsi liikaa

Vältä varsinkin ulkona tapahtuvaa urheilua tai muuta uuvuttavaa toimintaa.

5. Tarkkaile ilmankosteutta

Ilmankosteuden noustessa kehon kyky viilentää itseään hikoilemalla on normaalia heikompi.

6. Hakeudu ilmastoituun paikkaan

Jos ilmastointi ei kotona pelaa, on hyvä lähteä jonnekin muualle. Suosittuja ja yleensä varsin hyvin viilennettyjä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi kaupat, kirjasto sekä elokuvateatteri. Jos liikkuminen kotoa tuottaa ongelmia, on virkistävä kylpy tai suihku myös varteenotettava vaihtoehto.

dog fan

Tunnista kuumuuden aiheuttamat oireet

Heikotus, pahoinvointi, päänsärky, tihentynyt sydämen syke, rintakipu, pyörtyminen ja hengittämiseen liittyvät ongelmat ovat kaikki merkkejä siitä, että apua on syytä hakea välittömästi.

Päivittäiset huomiot voinnista on helppo kirjata NurseBuddyyn. Näin tiedot pysyvät (paperittomasti!) tallessa ja ovat helposti löydettävissä myöhemmin. Haluatko kuulla lisää? Katso esittelyvideomme!


watch our demo finnish

Lähteet:

  1. http://www.health.gov.il/english/topics/seniorhealth/healthpromo/pages/hotweather.aspx
  2. http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=23619
headaches migraines nursebuddy helpVerify visits as they happen nursebuddy care team software